Blog mais antigo do que tudo.

Eu fico olhando como eu passei tantos anos da minha vida tentando emagrecer.

Esse blog é de 2006.

Gente, nisso são 5 anos de blog e de posts.

HAUHAUHuahuahau

Eu já passei por cada coisa. Fico feliz e triste ao mesmo tempo, devia ter valorizado mais algumas conquistas e ter aberto o olho em direção a outras.

No mais, estou aqui feliz contando o meu dia a dia.

Vou postar hoje a dieta do Moiseis Feitosa - Nutricionista Esportivo.

Ele que fez pra mim.

DESJEJUM (7:00H)

1 copo (200ml) de: suco ou iogurte desnatado ou leite desnatado com achocolatado light ou 1 xícara de café com leite desnatado ou capuccino light

2 fatias de pão integral ou ceral (30g) ou raiz (50g) ou cuscuz (50g) ou 4 biscoitos integrais ou 2 torradas integrais ou 1 beiju ou 1 pão francês

1 fatia de: queijo branco e/ou presunto light e /ou requeijão light (esse aqui substitui a manteiga ou margarina no pão )

COLAÇÃO (10:00H)

1 fruta ou 1 barra de cereal ou 4 biscoitos integrais ou 1 copo de sala de frutas ou iogurte desnatado ou suco

ALMOÇO (13:00H)

3 colheres de sopa de : arroz ou batatas ou puré ou massas (1 pegador)

1-2 colheres de sopa de: feijão ou leintilha ou grão de bico ou vagem ou ervilha

1 porção (150g) de: peixe ou frango ou carne (2x/semana) ou soja ou 3 claras de ovo

Salada crua ou cozida sem batatas a vontade (menos com beterraba e abóbora pois são tão calóricas quanto a batata)

1 fruta ácida (laranja, acerola, maracujá)

LANCHE (17:00) - antes do treino

1 fruta ou 1 barra de cereal ou 1 salgado integral ou 1 sanduíche integral

1 copo de: suco ou iogurte desnatado ou água de coco

JANTAR (21:30)

1 prato de sopa + 1 sanduíche integral ou 1 sanduíche com salada + 1 copo de iogurte desnatado ou 1 prato de salada + 1 porção de grelhado + 1 copo de suco ou idem ao desjejum