CAFÉ DA MANHÃ
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café
• 1 fatia de pão light com 1 fatia de peito de peru ou queijo
LANCHE
• 1 fruta
ALMOÇO
• 1 prato de salada de folhas variadas ou 1 prato (sobrem.) de legumes cozidos
• 3 col. (sopa) de arroz
• 2 col. (sopa) de feijão
• 1 carne grelhada1º
LANCHE DA TARDE
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café•
1 fatia de pão light com 1 fatia de tomate e orégano ou 1 barra de cereais
2º LANCHE DA TARDE•
200 ml de vitamina feita com 1 fruta e leite desnatado
JANTAR•
1 prato (sobrem.) de legumes cozidos com 1/2 lata de milho verde• 1 carne grelhada• 1 fruta
oi alana, obrigada por ter visitado meu blog, o seu é muito legal, tive um pouco de dificuldade p/ localizá-lo pq ainda não sei bem usar, mas estou aprendendo. Sua visita foi muito importante para mim porque eu já estava desisitindo de postar, ainda mais que engordei 1,5 kg, mas vou seguir, não vou desanimar!!!
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